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防中暑小贴士

2011/7/25 0:00:00 来源：中国水运报发布人：点击量：820

少吃多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。要少吃多餐，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

吃辛辣食物。尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

温水冲澡。最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

避免剧烈运动。剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度。夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

使用冰袋。可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

选好枕具。使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

午间小睡。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。但午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

凉水冲手腕。每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒,更会助热生湿，无异于火上浇油。

空调室内外温差不宜太大。使用空调时，室内外温差以不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到摄氏24度以下。

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